我家的5天早餐,简单耐吃合胃口,营养均衡

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  • 来源:家常美食天天见

我家的5天早餐,简单耐吃合胃口,营养均衡。

经常在外面吃饭的人都知道,外面的饭菜看着诱人,吃的时间一长,就吃不下去了。

而家常饭菜,看着普通,天天吃,却吃不烦。

这就是家常饭菜更耐吃,更合胃口,长期吃不仅不会烦,而且对身体更健康,因为家常饭菜用材料新鲜,不用那么多的添加剂、调味品和油,吃的是食物本身的清香味道。

所以家常饭菜长期吃,合胃口,不伤人,下面是我家的5天家常早餐,简单好吃,营养均匀。

第一天的早餐

烤羊排,千层锅盔,红枣枸杞黄豆糯米豆浆,水果是桃子和枣子。

周末休息的时候,烤一大块羊排,撕开冷冻冰箱,这一周的早餐就可以吃到美味营养的烤羊排。

烤箱里面铺一层锡纸,放上羊排,开上下火,150度烤10分钟,能看见羊排被烤的滋滋冒油。

烤过的羊排,油脂都被烤化了,吃着没有油脂,是纯纯的瘦肉,最喜欢吃这样没有油脂的瘦肉了。

千层锅盔是婆婆烙的,外皮金黄酥脆,里面松软好吃,婆婆说里面放了鸡蛋、植物油,还有香豆子,吃着香味浓郁,特别好吃。

第二天的早餐

烤玉米、烤红薯,煮鸡蛋,花生奶,水果是凤梨。

今天是一个人吃早餐,给自己打了300毫升花生奶,新鲜的花生里面放一点糯米,打出来有浓浓的花生香味,喝着口感香浓顺滑。

第三天的早餐

烤羊排,烤红薯,热牛奶,鲜核桃,水果是葡萄、枣子、桃子。

丈夫说他们一个退休的同事老婆,因为严重营养不良住院了。

那个同事的老婆我是见过的,她是不吃一口肉,闻见荤腥味道就难受,没想到现在老了,竟然因为营养严重不良住院了,而且是长期住院,都不能下地活动了。

我本来平时吃肉不多,更喜欢吃水果蔬菜,听到这个消息后,我还是尽量给自己的早餐安排一点肉,营养均衡,才能更健康。

第四天的早餐

千层饼,烤羊排,烤红薯,花生黄豆糯米豆浆,水果是枣子。

千层饼是烫面烙的,晚上用开水烫面,揉光滑后,密封放冰箱冷藏,早晨起来把面揉成面团,再擀开,刷一层油,撒上适量香豆子,再卷起来,煎锅里面刷油,开中火,大约烙两分钟左右就出锅。

烫面千层饼,吃着柔软,一层一层的薄如蝉翼,外皮还有油香味道,关键是做法简单。

烙饼关键是掌握火候,火不能太大,但也不能太小,火太大会烙糊,火太小会让饼子烙的时间延长,使烙出来的饼子发硬发干。

掌握火候,及时观察,刚好烙熟就出锅。

第五天的早餐

豆奶,煮鸡蛋,热馒头,水果是葡萄、枣子、香蕉梨、青梅。

热馒头夹辣椒酱,是家人都喜欢的一种吃法,香辣香辣的,都能多吃几口馒头。

真的是最简单的美味。

最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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